每天学会一道菜

今天小编要和大家分享的是buzzfeed上非常流行的吐司21变，绝对是懒人福音！只需要几分钟，简单的几样材料，一份丰盛的正能量早餐绝对能唤醒你的味蕾！

以下为本篇的全部搭配模式

土司一片（全麦更健康）

各种奶酪

各种水果

各种蔬菜

各种坚果

一些调料

1：牛油果切片+山羊奶酪+石榴籽+橄榄油（不晓得歪果仁吃石榴吐不吐籽@_@）

2：树莓+黑莓+罗勒+低脂奶油奶酪(颜值最高)

3：哈密瓜“丝带”+核桃碎+龙舌兰+山羊奶酪（用那种刮皮器来刮一条哈密瓜，又薄又长像丝带）

4：香蕉切片+杏仁奶油+奇异籽

5：西芹切片+葡萄干+花生酱

6：炸豆泥+莎莎酱+香菜+煎蛋

7、山羊奶酪+草莓片+水煮毛豆+香醋+海盐（先用香醋和海盐拌匀草莓再放到土司上去

8：切片菠萝+乡村奶酪+切碎的腰果

9：炒甘蓝+=煎蛋卷+碎的切达干酪（炒甘蓝要加点盐。一个蛋打散锅里少许油摊圆摊平，熟后用铲子折叠。）

10：干花果片+乳清奶酪+白芝麻

11：芒果切片+水牛马苏里拉奶酪+柠檬汁和柠檬皮屑(使用新鲜马苏里拉，最后撒上柠檬皮屑和海盐)

12：捣碎的牛油果泥+水煮毛豆+豆芽+柠檬汁(这个配料其实是个green smoothie的固体版本~~~)

13：啤梨切片+乳清奶酪+蜂蜜

14：鹰嘴豆泥+碎核桃+石榴

15：捣碎的鹰嘴豆+番茄片+煎蛋（鹰嘴豆罐头捣成泥，拌入橄榄油、盐和胡椒。煎一个蛋后,继续用这个锅加热一片西红柿。然后组合）

16：蜜枣对半切片+feta奶酪+杏仁碎

17：切片李子+向日葵种子黄油+亚麻籽

18：切片苹果+蜂蜜+蓝纹奶酪（考验你味觉的时候到了@_@）

19：意式番茄酱+水煮荷包蛋+罗勒+现磨帕玛森芝士（番茄酱是做意面做披萨的那种~~）

20：泡菜+水煮蛋切片+黑芝麻（亚洲口味好想尝试啊，类什么KI母鸡你们都懂的哈哈哈哈~~）

21：烟熏三文鱼+黄瓜薄片+奶油奶酪+小葱段

早餐吃好，一天才能正能量满满~这21款让你的工作日早餐，快手低脂营养又高颜值，马住做起来吧~